Co cvičím? | Moje tipy na cvičení doma

Ahooj všem! ☺

Zdravé stravě a cvičení se věnuju od roku 2013. Ačkoli jsem asi 2 měsíce z toho chodila cvičit do fitka, většinou zapnu na youtube nějaké "cvičící" video a podle něj jedu. Můžu si tak každý den vybrat, jestli chci posilovat nohy, ruce, dát si kardio atd. I když na internetu můžete najít mraky videí, podle kterých můžete cvičit, měla jsem někdy problém si nějaké z nich vybrat. Teď už ale mám trochu více znalostí, vím jakou stránku otevřít a tak nemusím nic řešit.

Proto bych se v dnešním článku ráda zaměřila právě na různé cvičební programy, které jsou volně dostupné na internetu. ☺

Tipy na snídaně

Možná se vám někdy stalo to, že jste ráno otevřeli lednici a neměli jste žádný nápad, co si udělat k snídani. Ani mě tato situace neminula. Proto jsem se rozhodla sepsat tento článek. Když nebudete vědět, co si na snídani dát, můžete se inspirovat mými snídaněmi. ☺

• První snídaní je toast s arašídovým máslem a banánem. Pokud máte rádi arašídové máslo, bude to pro vás správná volba. Já si kupuji peanut butter v Marks&Spencer, které je podle mého názoru nejlepší z těch, které jsem vyzkoušela. Toast zvolte celozrnný, takové vyrábí třeba Penam. A banán snad máme doma všichni. ☺

• Protože miluji sladké snídaně, většina mých tipů je právě na ně. Takže jako další tu mám takovou ovocnou misku s oříšky a müsli. Asi je vám jasné, jak se tato snídaně připravuje. ☺

• Teď nějaká snídaně, která se musí trošku déle připravovat. A to jsou tyto palačinky. Ačkoliv se může zdát, že jejich příprava bude složitá, vůbec tomu tak není. Stačí si připravit dvě vejce a jeden banán. Ten rozmačkáme a s vejcem smícháme, aby nám vznikla směs. Na pánev si připravíme kokosový olej. Potom si vezmeme naběračku, kterou trochu směsi nabereme a smažíme na kokosáku. Dobrou chuť!

• Ovesnou kaši si dělám velice často a i když je trochu více náročnější na přípravu, narozdíl od ostatních snídaní, nemění to nic na tom, že je to jedna z mých nej snídaní. Brzy se můžete těšit na recept, jak ovesnou kaši připravuji! ☺

• Parfait je jedna z věcí, kterou si moc nepřipravuji, protože to prostě neumím tak krásně udělat, jako vidíte třeba na fotce. Každopádně příprava je velmi jednoduchá, pouze všechny ingredience navrstvíte do sklenice. Můžete používat cokoliv, různé jogurty, müsli, semínka, oříšky, ovoce, čokoládu atp.

• Poslední snídaně je slaná. A taky velmi jednoduchá. Volské oko připravíme tak, že rozklepneme vajíčko na pečící papír a šup s ním do trouby. Až uvidíte, že volské oko nemá tekutou konzistenci, je hotovo! K tomu vám potom postačí chléb a zelenina.

Doufám, že jste se alespoň trochu inspirovali a budu se na vás těšit u dalšího článku! :)

Anet

Základní pravidla při hubnutí

Myslím, že většina z vás, pokud nejste vyloženě začátečníci, bude tato pravidla, kterých byste se měli držet, když chcete zhubnout, znát. Přesto jsem se rozhodla, že je sepíšu. Abych si je připomněla a taky abych je měla stále na očích! ☺

• vyměňte bílé pečivo za celozrnné
• vyvarujte se sladkostem
• na pití jen čistou vodu nebo neslazený čaj
• jezte, jen když máte hlad (5x denně)
• vyřaďte z jídelníčku smažená jídla
• dostatečně sportujte
• ....a to je vše☺ žádná kouzla prostě neexistují ☺

Vítejte!

Ahoj,

slavnostně vás všechny vítám na tomto novém blogu! Je vám asi jasné, jaká bude jeho tématika, takže to nemusím více rozebírat. ☺ Možná by bylo dobré se pro začátek trochu představit a říct, co mě přivedlo k tomu založit tento blog...

Je mi 16 let a o zdravý životní styl jsem se začala zajímat zhruba před rokem a půl. Neřekla bych, že teď už jsem kdovíjaká profesionálka, co všechno ví, ale myslím, že už toho mám hodně zmáknutého. Asi do 6., 7. třídy se mě držel rychlý metabolismus, takže jsem mohla jíst, co jsem chtěla, nemusela vůbec přehnaně sportovat a byla jsem štíhlá. Jenže pak přišla puberta a já začala přibírat i ze vzduchu. ☺

Nebyla jsem vyloženě tlustá, spíš oplácaná. Nikdy jsem to neřešila, až někdy v 9. třídě jsem se konečně začala trošku zajímat o to, jak vypadám. O prázdninách minulého roku jsem začala cvičit a podařilo se mi shodit okolo 5-ti kilo. Cvičení mi potom vydrželo asi do prosince, kdy jsem s tím sekla a cvičila jen příležitostně, protože mě zaměstnávala škola. A tak cvičím od té doby jen, když se mi zachce.

Momentálně ani nechci vědět, kolik vážím. Ale vím, že stejně se to budu muset jednou dovědět. ☺ Rozhodla jsem se, že tyto Vánoce si ještě užiju a nebudu vůbec přemýšlet nad tím, co jím. A od ledna už se na to vrhnu úplně od nuly. A tentokrát to nebude jenom na 3, 4 měsíce! Proto jsem se rozhodla založit si tento blog, jako motivaci.

Chci sem začít přispívat zdravými recepty, fotkami mých jídel, ale i třeba deníčkovskými články, kde vám vypíšu, jak to u mě vypadá atd.

Doufám, že si můj blog oblíbíte! ☺

Anet